[...] opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Flexit-Drink Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Ankieta: Wiek 17 Wzrost 175 Waga 60 Staż 3 miesiące Cel Masa Uprawiane inne sporty Bieganie, Rower zaproponuj swoje dawkowanie, my skorygujemy;-) troche samodzielnosci, bo wszystko juz bylo [...]
Jak zwykle super forma.. Widać że jesteś uparty i zmobilizowany więc nawet nic bym nie musiał mówić, ale trzymaj tak dalej... W takim razie może zdjęcia wychodzą średnio bo wg mnie jedyną rzeczą która minimalnie może odstawać to przedramię, ale co ja cię będę pouczać sam pewnie wiesz to najlepiej. Za każdym razem jak tu wchodzę to dostaję taką [...]
U ciebie wlasnie tak ze zdjec wynika, ze bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, [...]
Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]
Wiek : 39 Waga : 73/74 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : pomiary dodam jak odkryje gdzie mlodzież wchłonela centymetr wrrr W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu [...]
No ok chciales to masz pisze ci plan pobudka, cwiczenia ze wzrost.org.pl /poranne 20-30 min,szkoła cwiczenia z wzrost max 1h ,cwiczenia z Gt4i 30 min , bieganie wieczorne, cwiczenia z gt4i filmy . Mój cały plan, jednak dla kazdego powinien byc inny , jak tacy ludzie sa jak ty to sie az odechciewa cos pisac . I tak ci to nic nie da bo na te [...]
Dałeś mi do myślenia. Jeszcze raz skonsultuję z endo żeby dodać może jakieś inhibitory. Jak poczytałem to miałem klasyczne sklutki uboczne estro. Nawet nie jeżeli chodzi o sylwetkę, a bardziej o libido właśnie. Do tego może MRI prostaty i przysadki, ale hmm. Bez leków produkowałem LH i FSH normalnie. Po HCG miałem wzrost ilości testosteronu. Tylko [...]
Jak na razie to nie mam najmniejszej ochoty na redukcje. Bardziej to przez te upały jakoś nie zawsze dojadam ;p Przy okazji tak to wygląda na dzień dzisiejszy. (waga 79kg z rana, wzrost bez zmian 183cm ;p) /SFD/2018/6/14/235eaabf1611448faaa4e498047fb5e9.jpg 13.06.18 - Środa - DT Po trasie pospałem aż prawie 2h ;/ później z Młodym truche na [...]
ehhh kurczę, to słaby progress jak wzrost się nie zmienia.... wstaw może swoją dietę do oceny rozpisaną i ocenimy, bo pewnie tam jest jakiś błąd przez który stoisz :-P 160kg to już ładnie poszedłeś z obciążeniem :-) Co do diety i upałów.... dobijaj lodami :-P
w wyciskaniu które do tej pory robiłem hantlami bardzo wazne jest utrzymanie płynnosci i równowagi lekko łukowatego ruchu (podkreslam hantle)wiadomo ze w pierwszej serii jestes w stanie zrobic ladnie wszystkie powtorzenia z oporowaniem, tak tez robie,najczesciej jest to 10 ladnych ruchow, w kolejnych staram sie robic tyle ruchow plynna technika [...]
@Killing232 no całkiem ok, ale widzę, że zjadłeś w sumie w tym ostatnim wklejonym dniu no czyli dziś (29 czerwca) 2695kcal, coś chyba nie dużo jak na masową dietę. Dobij do tych 3000kcal (poprawcie mnie jeśli nie tak) i będzie git. Widzę, że sumiennie wypełniasz ten Dziennik Treningowy od lutego ;-). A jaka jest twoja obecna waga i wzrost? Co do [...]
no bez jaj, zrobili mnie w balona po prostu, ja z moim kolegą pojechaliśmy a z 10 pozostałych nie przyszło. Muszę poszukać innego towarzystwa bo więcej się nauczę grając z lepszymi a tutaj niestety poziomowo trochę są z tyłu. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion A według niektórych "speców" [...]
Madzianna gratki dla Ciebie i dla mamy :-). Kurcze jak ja chciałabym, żeby moja mama się za siebie zabrała :-(. Mój wzrost, a z 90 kg żywej wagi, problemy z kolanami, wysokim ciśnieniem, brzuch jak wielka beczka - masakra. A kiedyś tyle po górach chodziła (jeszcze nawet za mojego nastolactwa), pracę miała bardzo aktywną, ale bardzo stresującą, [...]
Jak chcesz masę, to logiczne, że nie robisz wytrzymałości siłowej. Chwilowo o tym zapomnij o tym wariancie (umieściłem jako ciekawostkę, bardziej konkretna jest dalsza część tekstu). Nie rozumiesz jednej rzeczy: TRENING REKREACYJNY dzieli ogromna przepaść od treningu zawodniczego. Póki nie jesteś zawodnikiem, możesz mówić o "ciężkich" [...]
26/09 (DT) Dieta: 2,413 kcal (171B/119T/161WW). Rano jajecznica z dwóch jaj z otrębami + kromka z ciemnego chleba z masłem, papryką, pomidorem, ogórkiem. Drugi posiłek odżywka białkowa z mlekiem. Na obiad kasa gryczana + wieprzowina duszona + warzywa. Czwarty posiłek to twaróg półtłusty z 300g śliw i mlekiem. Wieczorem stek z warzywami. Dzisiaj [...]
PODSUMOWANIE LISTOPAD (KONIEC 4 M-CA REDUKCJI) Waga: 89.7kg Spadek od początku listopada to 3.0kg a od początku redukcji 15.1kg. Średnia w tym m-cu to 0.7kg ubytku masy ciała. Wynik idealnie zgodny z planem na listopad. Miałem zejść poniżej granicy 90kg. Plan na grudzień będzie zachowawczy ze względu na zbliżające się święta i wszelkiego rodzaju [...]
@MaGor... nie strasz i nie marudź :-) Nie straszę. Masz nie tylko kibiców na forum, ale i rodzinę. Dbaj o to :-) Jeżeli chcesz to weź sobie do serca radę: przed treningami z martwym ciągiem i przysiadem oraz przed intensywnymi interwałami nie bierz żadnych stymulantów. W dwóch pierwszych przypadkach wytwarzasz olbrzymie ciśnienie śródbrzuszne, a [...]
W MMA wzrost nie odgrywa tak wielkiej roli jak w boksie chociażby. Owszem odgrywa ale nie aż tak dużą. Skoro wzrostem odstają to nadrabiają w inny sposób. Co więcej, wydaje mi się że zawodnicy zbytnio wychudzeni tylko po to żeby być wyższym w niższej kategorii wagowej są słabsi niż ci co mają odpowiedni stosunek masy do wzrostu. W boksie chociażby [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
